甲状腺功能不足或甲状腺功能低下会影响人体的新陈代谢，进而影响能量水平、生育能力、情绪、体重、性兴趣和思维能力。甲状腺相关问题会影响你的日常生活。在欧美，超过2000万人患有甲状腺疾病，全球估计有2亿人患有某些甲状腺疾病。如果你的甲状腺功能不足，你可以通过各种方法增强甲状腺功能，提高你的生活质量。

　　通过饮食改善甲状腺功能。

　　1.建议吃新鲜食物。

　　如果你有甲状腺问题，你应该采取健康合理的饮食来改善甲状腺功能和健康。

　　建议少吃刺激性辛辣、油炸和烧烤的食物。

　　许多甲状腺疾病患者对麸质敏感，可以使用一些含麸质较少的面食。

　　第二，避免饮酒。

　　为了促进甲状腺健康，应避免饮酒、咖啡因和烟草制品。这些产品会导致压力激素增加，从而影响甲状腺功能，导致激素紊乱。如戒烟戒咖啡有困难，建议少量逐步戒烟。

　　3.建议吃支持甲状腺的食物。

　　有些食物可以帮助甲状腺更好地工作。这些食物包括:

　　水果，如蓝莓、草莓、覆盆子、醋栗、黑莓和黑莓。这种水果含有高水平的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，缓解炎症。

　　新鲜蔬菜。

　　比如叶菜，茎，小花，块茎。

　　水产品类。

　　比如鲑鱼，三文鱼，金枪鱼。这些鱼富含omega-3脂肪酸。核桃和亚麻籽油也含有Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸是体内抗炎物质的重要组成部分。

　　含有维生素D的食物可以吃鱼和蘑菇，也可以吃含有维生素D的乳制品。此外，添加维生素D，你可以每天晒10-15分钟，但避免暴晒。

　　优质蛋白质。蛋白质的良好来源包括家禽、豆类、鸡蛋和坚果。

　　第四，保持维生素的摄入。

　　维生素A。

　　富含维生素A的食物包括蔬菜，如红薯、菠菜和其他深色蔬菜;豆类、肉类、肝脏和鱼。

　　硒，微量元素。硒有助于调节甲状腺功能。巴西坚果是硒的最佳来源。金枪鱼、蘑菇、牛肉、向日葵种子和大豆富含硒。

　　碘，微量元素。在发展中国家，用碘盐补充碘可以改善甲状腺功能。然而，在许多发达国家，碘过量可能导致免疫性甲状腺炎、甲状腺功能减退和甲亢。平常饮食即可，无需刻意食用大量碘盐。

　　5.限制甲状腺食物的抑制。

　　如果你有甲状腺功能减退，这意味着你的甲状腺工作比正常人慢。有些食物会抑制甲状腺功能，从而干扰甲状腺功能，使甲减恶化。限制一些蔬菜，如甘蓝、大头菜和西兰花。这些食物会干扰甲状腺碘的摄入。如需食用，请确保蒸熟，不要生吃。

　　建议限制花生/花生酱，因为它会干扰我们体内的碘摄入。

　　避免汞含量高的食物，如箭鱼、鲭鱼、鲨鱼和大多数金枪鱼。这些食物会干扰甲状腺功能。

　　通过改变生活方式来增强甲状腺功能。

　　第六，尽量减轻压力。

　　压力会对甲状腺产生负面影响。压力会使肾上腺过度劳累，皮质醇水平会因压力而增加，影响胰岛素水平和饥饿感。

　　压力也会导致人们吃得太多，尤其是垃圾食品，对甲状腺产生负面影响。

　　学习缓解压力的技巧，如深呼吸、瑜伽或太极拳。其它方法包括冥想，按摩和充足的睡眠。

　　七、多做有氧运动。

　　增强身体活动也有助于增强甲状腺功能。您可以设定一个目标，即每周至少5天进行30分钟的适度体育锻炼。

　　尝试步行、游泳、楼梯踏步机或任何你喜欢的有氧运动。

　　总之，甲状腺疾病的发病率越来越高，甲状腺功能下降后出现各种低代谢症状，可以通过上述方法增强甲状腺功能。如有甲状腺问题，建议及时就医，找专业医生治疗。