假如有哪两个字让人一听就吓得瑟瑟发抖，相信很多人都会想到结石，结石发作时，简直痛到怀疑人生。近年来，各种结石的发病率越来越高。肾结石、胆结石、胃结石并不少见，所以有朋友很好奇为什么好身体会长石头。这块石头吃了吗?常言道知己知彼才能百战百胜，今天就和大家好好聊聊结石。

　　为什么好的身体会长出石头?

　　首先要知道不同部位结石的原因是不同的:

　　1.肾结石:肾结石的形成过程是由于尿液中晶体物质浓度升高或溶解度降低，处于过饱和状态，沉淀结晶，局部生长积累，最终形成结石。

　　2.胆结石:是胆汁浓度增加或细菌感染引起的结石。

　　3.胃结石:是食用某种物质后在胃中形成的石块状物。

　　尽管每一部分结石的原因不同，但都有一个共同点：异常矿化。

　　所谓矿化，是人体正常的生理过程，骨骼的发育和生长都是矿化过程，但在代谢紊乱、细菌感染、气候、环境等多种因素的影响下，很容易出现异常矿化。

　　无论哪个部位的结石，都与不良饮食密切相关，其中多余的糖、脂肪、尿酸、酒精和盐影响最大。因此，如果你不注意科学饮食，很有可能你会一点一点地吃结石。

　　怎样预防肾结石?

　　一、平时多喝水。

　　推荐每日饮水量应在1500毫升以上，大量饮水可增加尿量，加速速尿液中各种晶体的溶解，尿量的增加也增加了排出结石的可能性。

　　但需要注意的是，有些地区肾结石高发的原因是水太硬，所以如果想预防肾结石，可以使用净水设备。

　　2.控制饮食中草酸的摄入。

　　肾脏结石中，约60%的结石属于草酸钙结石，所以要适当减少草酸的摄入，但这并不是让大家不吃蔬菜，大部分蔬菜焯水后，就能去除大部分草酸。

　　每天草酸含量较高的蔬菜有：苋菜、菠菜、芹菜等。

　　三、正确补钙。

　　结石多由钙或含钙成分组成，应注意钙的摄入。如果摄入过多，过多的游离钙会沉积在肾脏，导致结石。

　　对大多数人来说，每天一杯牛奶补钙就足以满足需求。

　　四、饮食清淡。

　　吃太多盐容易造成肾脏负担，导致肾脏排泄功能下降，也容易使食物沉积在肾脏中，引起结石。

　　怎样预防胆结石?

　　胆囊作为消化器官，要想预防胆结石，必须从源头上吃，所以要预防胆结石，必须从饮食开始。

　　一日三餐定时进食。

　　除按时吃早饭外，午餐和晚餐也很重要，平时要注意避免两餐间歇过长，造成胆囊内胆汁淤积。

　　二、减少高脂高糖食物的摄入。

　　减少食物中的脂肪含量可以降低胆汁中的胆固醇含量，所以少吃动物内脏和肥肉;摄入过多的糖会通过脂蛋白代谢影响胆汁成分，增加患病风险。

　　三、注意营养平衡。

　　多吃粗粮、果蔬等富含膳食纤维的食物，可以降低胆固醇浓度，钙、铁、锌等矿物质也有利于降低血液胆固醇含量。所以均衡饮食，注意营养平衡，有助于预防胆结石，日常生活中不要挑食。

　　四、坚持适当的锻炼。

　　防止胆结石，除了在日常饮食中要注意外，适当的于提高胆囊肌的收缩力，加速胆汁的排空。

　　定期锻炼也有助于控制体重，肥胖人群的胆固醇容易过高，导致胆汁中的胆固醇过饱和，容易形成胆固醇结晶。

　　看到这里，你一定对结石有一定的了解。除了遗传因素不受我们控制，我们完全可以控制饮食和运动。

　　好好照顾身体，每天按时吃饭，均衡营养，多喝水，不用花很多钱就能做到。