脚部是站立.步行.跑步和其他活动不可或缺的部分。如果运动不当.鞋子不合脚可能导致脚部力量不均匀，导致脚跟疼痛。脚跟疼痛不仅表现为脚痛、肿胀.可能会出现麻木等不适，脚部活动会受到明显限制，导致站立.步行等日常活动很难进行。
如何有效缓解足跟痛?
1.歇息
休息是缓解脚跟疼痛最基本的方法，尤其是脚部过度活动引起的脚跟疼痛。人的任何部位都有一定的操作限度。如果超过这个限度，肯定会引起身体不适。因此，在做好休息的同时，也要注意防止过载活动。
2.泡脚
温水泡脚有利于促进足部血液循环，有效缓解足跟疼痛和不适。泡脚也有利于提高睡眠质量，两全其美。这是缓解脚跟疼痛的方法之一。
3.药品
跟骨滑囊炎.跖骨筋膜炎引起的足跟疼痛可在医生的指导下服用抗炎镇痛药，如非甾体抗炎药，有利于抗炎止痛。
4.足跟拉伸
脚的长期活动会导致脚筋膜.肌肉.韧带过度紧张，足跟拉伸有助于消除这种过度紧张，从而缓解足跟疼痛。
5.手术医治
对于一些严重疾病引起的脚跟疼痛，如果病情严重，应考虑手术治疗。例如，脚骨刺隆起引起脚跟疼痛，主要是骨刺切除术。
脚跟疼痛的原因有很多，鞋子不适合脚.由过度运动或某些脚部疾病引起的不同原因可以缓解不同的治疗方法。因此，当足跟疼痛发生时，需要先查明原因，然后对症治疗。
